Vì sao 7 ngày đầu khó nhất?
Đây là lúc cơ thể thích nghi với việc không còn nicotine. Cơn thèm đến theo từng đợt nhưng mỗi đợt thường chỉ kéo dài 3–5 phút.
7 cách vượt qua cơn thèm
- Uống một ly nước lớn, từ từ
- Hít thở sâu 10 nhịp
- Đi bộ vài phút hoặc đổi không gian
- Nhắn tin cho người đồng hành
- Nhai kẹo cao su không đường
- Ghi lại số tiền đã tiết kiệm
- Tự nhắc lý do bạn bắt đầu
App 7SEN giúp bạn theo dõi tất cả những điều này mỗi ngày.
