Ai cũng có lúc bị cuốn vào vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực, nghĩ đi nghĩ lại điều khiến mình mệt mỏi. Học cách buông nhẹ giúp tinh thần bớt nặng nề.
Vài cách thực tế
- Nhận diện: để ý khi mình đang lặp lại một suy nghĩ tiêu cực.
- Đặt câu hỏi: "Suy nghĩ này có đúng/giúp ích không?"
- Chuyển hướng: làm một việc khác, vận động, hít thở để cắt vòng lặp.
- Viết ra: đưa suy nghĩ ra giấy giúp nhìn nó khách quan hơn.
Nhẹ nhàng với bản thân
Buông bỏ không phải ép mình "phải vui". Đó là cho phép cảm xúc đến rồi đi, không bám chặt vào điều tiêu cực.
Câu hỏi thường gặp
Suy nghĩ tiêu cực có hoàn toàn xấu không?
Đôi khi chúng cảnh báo điều cần giải quyết; vấn đề là khi chúng lặp vô ích và kéo dài.
Khi nào cần hỗ trợ chuyên môn?
Nếu suy nghĩ tiêu cực dai dẳng, ảnh hưởng nặng cuộc sống, nên tìm đến chuyên gia tâm lý.
Đồng hành cùng 7sen
7sen là thương hiệu sức khoẻ – tâm linh của người Việt, với bộ ứng dụng hỗ trợ thói quen tốt (7SQuit – bỏ thuốc lá, 7Disci – kỷ luật bản thân) và kênh nhạc chữa lành THẤT ÂM. Xem thêm tại 7senvn.com.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của chuyên gia y tế.
