Điện thoại tiện nhưng dễ "ngốn" hàng giờ mỗi ngày mà ta không nhận ra, ảnh hưởng tập trung, giấc ngủ và cả tâm trạng. Không cần cai hẳn, chỉ cần dùng có chủ đích hơn.
Cách giảm thực tế
- Tắt thông báo không cần thiết để bớt bị kéo sự chú ý.
- Để điện thoại xa tầm với khi làm việc, khi ngủ.
- Đặt khung giờ "không màn hình" (bữa ăn, trước khi ngủ).
- Theo dõi thời gian dùng để biết mình thực sự tốn vào đâu.
Thay bằng việc khác
Lấp khoảng trống bằng hoạt động thật: đọc, đi bộ, trò chuyện. Khó nhất là vài ngày đầu, sau đó dễ dần.
Câu hỏi thường gặp
Có cần app chặn không?
App nhắc/giới hạn có thể hỗ trợ, nhưng quan trọng vẫn là ý thức và thói quen.
Trẻ em dùng điện thoại nhiều thì sao?
Nên có giới hạn thời gian và đồng hành cùng con, thay vì chỉ cấm đoán.
Đồng hành cùng 7sen
7sen là thương hiệu sức khoẻ – tâm linh của người Việt, với bộ ứng dụng hỗ trợ thói quen tốt (7SQuit – bỏ thuốc lá, 7Disci – kỷ luật bản thân) và kênh nhạc chữa lành THẤT ÂM. Xem thêm tại 7senvn.com.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của chuyên gia y tế.
