Nhiều người mệt, kém tập trung mà không ngờ nguyên nhân đơn giản là thiếu nước. Uống đủ nước là thói quen rẻ nhất cho sức khỏe.
Bao nhiêu là đủ?
Nhu cầu khác nhau theo cân nặng, thời tiết, vận động. Một cách tham khảo phổ biến là uống đều trong ngày, không đợi khát mới uống. Người có bệnh lý cần hỏi bác sĩ về lượng phù hợp.
Mẹo để nhớ uống nước
- Để chai nước trong tầm mắt ở bàn làm việc.
- Uống một ly vào các mốc cố định: sáng dậy, trước mỗi bữa.
- Đặt nhắc nhở nhẹ trên điện thoại.
Câu hỏi thường gặp
Uống quá nhiều nước có hại không?
Uống quá mức trong thời gian ngắn có thể không tốt; nên uống đều, vừa phải theo nhu cầu.
Trà, cà phê có tính vào lượng nước không?
Có một phần nhưng nên ưu tiên nước lọc; đồ uống lợi tiểu/chứa caffeine không thay thế hoàn toàn.
Đồng hành cùng 7sen
7sen là thương hiệu sức khoẻ – tâm linh của người Việt, với bộ ứng dụng hỗ trợ thói quen tốt (7SQuit – bỏ thuốc lá, 7Disci – kỷ luật bản thân) và kênh nhạc chữa lành THẤT ÂM. Xem thêm tại 7senvn.com.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của chuyên gia y tế.
