Ngồi liên tục nhiều giờ ảnh hưởng cột sống, tuần hoàn và tinh thần. Chỉ 10 phút vận động nhẹ mỗi ngày đã giúp cơ thể dễ chịu hơn rõ rệt.
Gợi ý bài 10 phút
- Xoay cổ, vai, cổ tay nhẹ nhàng (2 phút).
- Giãn lưng, gập người chạm chân trong khả năng (2 phút).
- Đứng lên ngồi xuống (squat nhẹ) theo sức (2 phút).
- Đi bộ tại chỗ hoặc quanh nhà (4 phút).
Mẹo duy trì
Gắn vào mốc cố định (sau khi thức dậy, giờ nghỉ trưa). Vận động vừa sức, không cố quá; nếu có vấn đề xương khớp, hỏi ý kiến chuyên gia trước.
Câu hỏi thường gặp
10 phút có đủ không?
Là khởi đầu tốt; quan trọng là đều đặn, có thể tăng dần khi quen.
Nên tập sáng hay tối?
Lúc nào bạn duy trì được đều là tốt nhất; tránh vận động mạnh sát giờ ngủ.
Đồng hành cùng 7sen
7sen là thương hiệu sức khoẻ – tâm linh của người Việt, với bộ ứng dụng hỗ trợ thói quen tốt (7SQuit – bỏ thuốc lá, 7Disci – kỷ luật bản thân) và kênh nhạc chữa lành THẤT ÂM. Xem thêm tại 7senvn.com.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của chuyên gia y tế.
