Cơn thèm thuốc thường chỉ kéo dài 3–5 phút. Nếu có sẵn thứ gì đó để nhai, uống hoặc làm bận tay-miệng, bạn sẽ "lướt qua" cơn thèm dễ hơn rất nhiều.
8 món giúp vượt cơn thèm thuốc
- Nước lọc — uống chậm từng ngụm, làm dịu cảm giác bứt rứt.
- Kẹo cao su không đường — giữ miệng bận rộn.
- Cà rốt, dưa leo que — giòn, làm bận tay và miệng.
- Hạt (hạnh nhân, hạt bí) — nhai chậm, no nhẹ.
- Trái cây có vị chua — cam, dứa giúp đổi vị giác.
- Trà thảo mộc ấm — thư giãn, thay thế thói quen "tay cầm".
- Que quế hoặc tăm quế — ngậm để thay cảm giác cầm điếu thuốc.
- Sô-cô-la đen (ít) — một miếng nhỏ giúp đổi tâm trạng.
Mẹo nhỏ rất hiệu quả
Kết hợp ăn vặt lành mạnh với hít thở sâu và đổi không gian. Xem thêm bài tập thở vượt cơn thèm.
Cẩn thận tăng cân
Nhiều người lo tăng cân khi bỏ thuốc. Hãy chọn đồ ăn vặt ít calo (rau củ, trái cây) và vận động nhẹ để cân bằng.
7SEN đồng hành cùng bạn
Bạn không cần làm một mình. App 7SEN Cai Thuốc Lá giúp bạn theo dõi tiến độ mỗi ngày, nhắc nhở đúng lúc và tiếp thêm động lực — bắt đầu hoàn toàn miễn phí.
👉 Tải app & xem thêm tại 7senvn.com · Xem chuyên mục.
📞 Cần tư vấn riêng? Gọi/Zalo 0901.630.169 để 7SEN hỗ trợ bạn.
