Điện thoại và máy tính bảng khiến trẻ dễ mất ngủ, mỏi mắt và cáu gắt. Nhưng cấm đoán đột ngột thường dẫn đến cãi vã. Hãy thử cách tiếp cận mềm mỏng nhưng nhất quán dưới đây.
Vì sao màn hình hại giấc ngủ của trẻ?
Ánh sáng xanh ức chế melatonin (hormone gây buồn ngủ), còn nội dung kích thích khiến não khó "tắt". Kết quả: trẻ khó ngủ và ngủ không sâu.
8 cách giúp trẻ giảm dùng điện thoại
- Thống nhất quy tắc giờ giấc cùng con, không áp đặt.
- Không dùng màn hình 1 giờ trước khi ngủ.
- Để thiết bị sạc ngoài phòng ngủ.
- Tạo "khu vực không điện thoại": bàn ăn, giường ngủ.
- Thay thế bằng hoạt động hấp dẫn: thể thao, trò chơi, đọc sách.
- Cha mẹ làm gương — cũng giảm điện thoại trước mặt con.
- Dùng tính năng giới hạn thời gian của thiết bị.
- Khen ngợi khi con tuân thủ, thay vì chỉ phạt khi vi phạm.
Giúp con ngủ ngon hơn
Kết hợp thói quen trước khi ngủ nhẹ nhàng: tắm ấm, đọc truyện, hít thở. Tham khảo cách dễ ngủ tự nhiên để áp dụng cho cả nhà.
7SEN đồng hành cùng bạn
Bạn không cần làm một mình. App 7SEN Cho Cha Mẹ & Con giúp bạn theo dõi tiến độ mỗi ngày, nhắc nhở đúng lúc và tiếp thêm động lực — bắt đầu hoàn toàn miễn phí.
👉 Tải app & xem thêm tại 7senvn.com · Xem chuyên mục.
📞 Cần tư vấn riêng? Gọi/Zalo 0901.630.169 để 7SEN hỗ trợ bạn.
