Tin tức & Kiến thức
Mỗi Ngày Đi Bộ Bao Nhiêu Bước Là Đủ? Nghiên Cứu Mới Nói 7.000 Bước — Không Phải 10.000
Con số 10.000 bước mỗi ngày bắt nguồn từ một chiến dịch quảng cáo máy đếm bước ở Nhật những năm 1960, không phải từ nghiên cứu. Bằng chứng mới từ The Lancet Public Health (2025) cho thấy khoảng 7.000 bước/ngày đã mang lại phần lớn lợi ích sức khoẻ. Bài viết tóm tắt nghiên cứu và gợi ý cách tăng bước chân cho người bận rộn.
Vận Động Nhẹ Tại Nhà Cho Dân Văn Phòng: 10 Phút Mỗi Ngày
Ngồi cả ngày âm thầm hại sức khỏe. Đây là bài vận động nhẹ 10 phút tại nhà cho dân văn phòng, không cần dụng cụ.
Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày: Lợi Ích & Cách Bắt Đầu
Đi bộ là bài tập dễ nhất, miễn phí và phù hợp gần như mọi người. Chỉ 30 phút mỗi ngày đã tạo khác biệt rõ rệt.
7 Bài Tập Thở Giúp Giảm Căng Thẳng & Vượt Cơn Thèm Thuốc
Hơi thở là 'công cụ' luôn có sẵn để bạn lấy lại bình tĩnh trong vài phút — không tốn tiền, làm được mọi lúc mọi nơi.
Tập Thể Dục Buổi Sáng Tại Nhà Cho Người Mới (10 Phút)
Chỉ 10 phút mỗi sáng, không cần dụng cụ, bạn đã có thể đánh thức cơ thể và bắt đầu ngày mới tràn năng lượng.
Đi Bộ Mỗi Ngày: Lợi Ích Và Cách Duy Trì Thói Quen Đơn Giản
Đi bộ là cách vận động dễ nhất mà nhiều người bỏ qua. Đây là lợi ích và mẹo duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày.