Tin tức & Kiến thức
Thiền Hành (Đi Bộ Chánh Niệm): Vừa Vận Động Vừa Tĩnh Tâm, Hợp Cả Người Ngồi Thiền Không Yên
Không phải ai cũng ngồi yên thiền được — và đó là lúc thiền hành phát huy tác dụng. Vừa đi bộ vừa chánh niệm giúp bạn tĩnh tâm mà vẫn vận động, đặc biệt hữu ích khi đầu óc bồn chồn hoặc đang vượt cơn thèm.
Hít Thở Sâu Giảm Căng Thẳng: 3 Bài Tập Đơn Giản Tại Chỗ
Khi căng thẳng dâng lên, vài phút thở đúng cách giúp dịu lại. Đây là 3 bài tập hít thở đơn giản làm được ngay tại chỗ.
Thiền Cho Người Mới Bắt Đầu: Chỉ 5 Phút Mỗi Ngày
Thiền không cần ngồi hàng giờ hay 'đầu óc trống rỗng'. Đây là cách bắt đầu chỉ 5 phút mỗi ngày, dễ duy trì.
Nhạc Chữa Lành Có Thật Sự Giúp Thư Giãn Không?
Nhạc chữa lành được nhiều người nghe để thư giãn và dễ ngủ. Vì sao âm nhạc tác động đến tâm trạng và cách dùng đúng.
Thực Hành Lòng Biết Ơn Mỗi Ngày: Thói Quen Nhỏ, Thay Đổi Lớn
Tập trung vào điều mình có thay vì điều thiếu giúp tinh thần nhẹ hơn. Đây là cách thực hành lòng biết ơn đơn giản mỗi ngày.
Nhạc Chữa Lành Là Gì? Vì Sao Nhiều Người Thấy Thư Giãn Hơn
Nhạc chữa lành ngày càng phổ biến để thư giãn và dễ ngủ. Đây là cách hiểu đúng và nghe sao cho hiệu quả.
Buông Bỏ Suy Nghĩ Tiêu Cực: Cách Nhẹ Nhàng Với Chính Mình
Suy nghĩ tiêu cực lặp lại âm thầm bào mòn tinh thần. Đây là cách nhận diện và buông nhẹ chúng một cách thực tế.
Thiền Chánh Niệm Là Gì? Hướng Dẫn Cho Người Mới Bắt Đầu
Thiền chánh niệm không phải 'làm trống tâm trí'. Đó là học cách chú ý vào hiện tại — và ai cũng tập được.
Kỹ Thuật Thở 4-7-8 Giúp Dễ Ngủ & Bình Tĩnh Tức Thì
Một kỹ thuật thở đơn giản có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và lấy lại bình tĩnh khi căng thẳng.
Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Dễ Ngủ Tự Nhiên Không Cần Thuốc
Khó ngủ kéo dài ảnh hưởng cả sức khỏe lẫn tâm trạng. May mắn là phần lớn trường hợp cải thiện được bằng thói quen đơn giản.
5 Bài Thiền 5 Phút Cho Người Mới Bắt Đầu
Thiền không cần ngồi hàng giờ. Chỉ 5 phút mỗi ngày, đều đặn, đã đủ để tâm trí bạn nhẹ nhõm hơn.